کاربرد کلسیم کربنات در مکمل ها

پودرکربنات کلسیم در مکمل های کلسیم


کلسیم فراوان ترین عنصر معدنی موجود در بدن، اساسا برای انقباض عضلانی، عملکرد عصبی، لخته شدن خون، سیگنالینگ داخل سلولی، ترشح هورمونی و استخوان ها و دندان های سالم بدن نیاز به کلسیم داردهمچنین قلب، عضلات و اعصاب نیاز به پودرکلسیم کربنات دارند. در این مقاله به بررسی کاربرد پودرکربنات کلسیم در مکمل ها می پردازیم.

عوارض کمبود کلسیم

اگر کلسیم بدن کافی نباشد می تواند مشکلاتی برای  سلامتی داشته باشد از جمله:

  • کودکان ممکن است در بالغ شدن داشته باشند.
  • بزرگسالان ممکن است توده استخوانی پایین داشته باشند، که عامل خطر برای پوکی استخوان است.
  • آب مروارید

مقدار کلسیم مورد نیازبدن بستگی به سن و جنس دارد.
حتی اگر یک رژیم سالم و متعادل داشته باشید، ممکن است دچار کمبود کلسیم شوید، اگر:

  • یک رژیم گیاهی را دنبال کنید.
  • عدم تحمل لاکتوز و محدود کردن محصولات لبنی
  • مقدار زیادی پروتئین یا سدیم مصرف کنید، که باعث می شود بدن شما بیشتر کلسیم را ترشح کند.
  • پوکی استخوان داشته باشید.
  • دریافت درمان طولانی مدت با کورتیکواستروئیدها
  • برخی بیماری های روده یا گوارشی که توانایی شما برای جذب کلسیم را کاهش می دهد، مانند بیماری التهابی روده یا بیماری سلیاک

در این حالت، پودرکربنات کلسیم در مکمل ها به شما در پیشگیری از نیازهای کلسیم کمک می کنند.

چندین نوع از ترکیبات کلسیم در مکمل های پودر کلسیم کربناتاستفاده می شود.

  • کربنات کلسیم (۴۰ درصد کلسیم عنصری)
  • کلرید سیترات (۲۱ درصد کلسیم عنصری)
  • کلسیم گلوکونات (۹ درصد کلسیم عنصری)
  • لاکتات کلسیم (۱۳ درصد کلسیم عنصری)
کلسیم کربنات در مکمل ها

دو فرم اصلی مکمل، پودرکلسیم کربنات و سیترات هستند. پودر کربنات کلسیم بیشتر در دسترس و ارزانتر است و بنابراین اغلب انتخاب خوبی است. پودرکربنات کلسیم در هنگام غذا مصرف می شود، در حالی که سیترات کلسیم در هنگام غذا یا بدون غذا به اندازه کافی جذب می شود.

برخی از مکمل های کلسیم با ویتامین ها و سایر مواد معدنی ترکیب می شوند. به عنوان مثال، برخی مکمل های کلسیم ممکن است حاوی ویتامین D  یا منیزیم باشند. پودرکربنات کلسیم ۴۰ درصد از کلسیم عنصری است، بنابراین ۱،۲۵۰ میلی گرم (میلی گرم) کربنات کلسیم حاوی ۵۰۰ میلی گرم کلسیم عنصری است.مکمل کلسیم در انواع مختلفی از قبیل قرص، کپسول، مایعات و پودر موجود است. ۱٪ کل کلسیم بدن برای توابع متابولیسم حیاتی ضروری است، ۹۹٪ دیگر در استخوان ها و دندان ها ذخیره می شود. پودرکربنات کلسیم یک فرم قابل قبول از کلسیم مکمل است، به ویژه برای افرادی که سطوح نرمال اسید معده دارند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *